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露肉的季节渐渐逼近，每到这个时候，总有这么一帮拉仇恨的女闺蜜在社交圈发各式各样的晒身材图。原本以为马甲线是人生的终极目标，如今，马甲线、人鱼线已经不是检验好身材的唯一真理了，“比基尼桥”才是时下最流行的纤瘦标准！！ 所谓“比基尼桥”，是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后，躺下时平坦下腹与小泳裤之间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。不够直白？直接看图说话..... ▲ 长腿、细腰加比基尼桥，这身材别说是男人，连女人看了都难免热血沸腾 ▲ 如果嫌比基尼桥太单调，不妨搭配上脐钉，纹身这些独特的细节，绝对可以把闺蜜们甩出十条街 为此，OK!只想说，这不是分分钟逼死人的节奏吗，马甲线已经是奢求，“比基尼桥”明摆着就是马甲线和人鱼线的升级版。so，“有桥者”得天下，练出“比基尼桥”才是人生赢家。那么，怎么能在这个夏天成功的拉仇恨呢，以下是专业教练给出关于练成比基尼桥的一些实质性建议，让你在家就能轻松搞定！
每个动作15-20次！每个动作做2组，组间休息半分钟，坚持60天！ 不要以为靠这些基本的运动，比基尼桥就会轻易出现，成功的关键还是在于生活习惯方面。我们还需注意以下这些的小细节：少吃冷食、加工食品，吃脂肪也要讲究，避免压力过大、睡眠不足等。 ▲ 常吃冷食容易长出小肚腩。这是因为女性的子宫须保温，吃冷食的时候，子宫的温度会降低，这时我们的大脑就“命令”脂肪去保护子宫，而脂肪也由此集中在小腹。 ▲ 研究表明，饱和脂肪(存在于肉类和点心中)的高摄入量与内脏脂肪增加有关；而不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果和鲑鱼等鱼类中)能起到抗炎作用，适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会导致体重增加，因此要控制好量。 ▲ 面包、饼干、饮料这些精加工食物会增加人体内的炎症，吃太多会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食品，如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，具有抗炎特性，能抑制腹部脂肪增长。 |
