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美国第一夫人Michelle Obama健美的手臂就得益于网球运动。击球和吊球等动作都动用到了你的手臂，有助于塑造紧实、纤细的手臂。正手击球也能锻炼到手臂与胸部区域，反手击球也练到了肩部。网球的另一个好处是它是一个有氧运动，所以你运动消耗中脂肪的比例会很高。 水的阻力会为你的练习提供阻力。自由泳、仰泳或者蝶泳都可以用到你的三角肌和胸大肌。游泳对于下肢并没有太大的作用，因为一般人都不会用力的用腿打水。所以如果你需要练到腿的话，建议你带上踢水板。 椭圆机融合了爬楼梯和滑雪的动作，可以很好的练到你的大腿和臀部肌肉。练的时候握住把手也可以同时练到你的背和手臂。这种滑步相比跑步而言对膝盖的伤害更小，更重要的是你在室内就可以完成这个运动。 蹬车可以很好地训练到你的腿部肌肉：大腿前后的肌肉，小腿肌肉甚至是踝关节周围的肌肉。通过调整功率自行车上的负荷等级你可以根据自己的需要调节运动的强度。 骑车、快跑、慢跑这一类的运动可以提高心肺功能，促进新陈代谢。在做的时候你会承受自身的体重，这些运动同时也预防骨质疏松。他们都是高强度的活动，对关节有很大的挤压力。所以开始的时候要从低速度缓慢增加，快走和慢跑相互转换也是可以的。 慢走是快跑和慢跑的更温和的版本。它可以让骨骼更强健进人增强关节柔韧性，同时慢走对于关节的压力更小。 瑜伽帮助你锻炼核心区域，也就是你要腹部及背部区域。这些肌肉在很多的动作中都会动用到。同时有效增强体能耐性。 跳舞可以提升自身的气质，适当的认真的按要求练一些基本功可以重新塑造身体的线条。同时跳舞也能锻炼身体，增强身体各个部位的协调能力，有利于身心健康，修身养性，永葆青春。不管是芭蕾、肚皮舞还是华尔兹、迪斯科，选择你爱的那一种就可以了。 打保龄球可以让你更强壮，不信就看看长期玩保龄球的小伙伴，她们的小臂可是相当的修长健美，要知道保龄球可是有16磅重呀。不光如此，打保龄球还可以锻炼到你的肩膀和腿部的肌肉。当然选择一个全身运动配合保龄球也是需要的，因为你把保龄球用不到的那只手臂也需要锻炼。 在高尔夫球场打高尔夫不仅可以锻炼身体协调性、柔韧度，当你去到下一个击球点时，根据地形的不同你会走一些下坡路或是爬坡，这个过程可以提高心肺功能。而且打高尔夫还可以延长寿命，有研究显示，长期打高尔夫球的人比一般人平均寿命多五年。 正所谓“动一动，十年少”，爱运动的人无论是在身体素质还是精神状态都会更出色，想要个健康快乐的生活，就先选一样你喜爱的运动，约着好友练起来吧！ （此消息来自网络） 健康热线：4000-99-1818 微信号：Holyland-Sports |
