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在这个夏天练出腹肌， 对于每一个人来说都是可以实现的！ 因为健身是一件公平的事， 谁付出，谁就有收获！ 不信你就试一下！ 用下面的７个锻炼腹部肌肉的动作进行练习，每个动作做10－20个，做上２－３组，坚持一个星期锻炼至少３次以上，你就可以看到效果。体脂较高的练习者，还需在腹肌训练后再进行至少30分钟以上的有氧运动。 动作1：仰卧举腿起 10-20个 动作2：仰卧交叉手碰脚 10-20个 动作3：坐姿收腿 10-20个 动作4：仰卧交替肘碰膝 10-20个 动作5：仰卧屈膝左右交替碰脚后跟 10-20个 动作6：仰卧举腿卷腹 10-20个 动作7：仰卧举腿上半身起 10-20个 【更多精彩，请关注安徽最具影响力的微信公众号：msjs365】【慕尚健身】 |
