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无论跑步还是健身，很多人都会抱怨这样一个问题：我已经很努力锻炼，为什么却看不到瘦身的效果？腰围、小腿、臀围依旧没有变化？ 如果你不是一位资深的健身教练，在锻炼过程中难免会掉入瘦身的陷阱或误区，使得辛勤的汗水变成事倍功半。 大部分人都会忽略一些锻炼背后的红色预警，下面15个误区，90%的人都不知道： NO.1 急功近利 大部分想要减肥瘦身的人都会制定一个非常严苛且理想化的饮食计划，从而忽略了身体本能的需求和渴望，尤其当你忙碌了一天工作开车回家之后，身体的疲惫让你无法抵御**。 减脂不是一天速成的事，一口吃不成胖子。因此刚开始，不要急功近利，制定一个适合自己、循序渐进的饮食计划非常重要，逐渐有节奏地定制理想的减肥饮食计划。 NO.2 计划理想化 不要将减脂作为一种负担，不要给自己设定太多束缚和**。在饮食上，你总是想着这个不能吃那个不能吃。过度的**不仅让自己身体饱受饥饿的痛苦，同时也降低了体内的新陈代谢，结果适得其反，导致你不能完全把控每天的饮食。遵循你自己的胃，系统性的饮食非常重要。 NO.3 过度依赖量重器 量体重成为每天必须做的事情，时刻担忧着秤上的数字向上增加或一直保持不变，其实这完全没必要。让自己身心放松，多享受甜蜜的时光而不是陷入忧郁的情绪中。通常，每周量一次体重即可，过度依赖量重器会造成精神紧张，压力是减脂瘦身过程中的仇敌。 NO.4 节食 |
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