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每次训练时，以下5个练习动作做2-3个循环。只要坚持练下去，没有练不出的马甲线和人鱼线！ 动作一：仰卧坐姿收腿起20个 动作二：坐姿左右转体50个 动作三：仰卧直腿卷腹20个 动作四：平板支撑左右转髋30个 动作五：直臂支撑左右交叉30个
欢迎大家的热诚关注！ 德西健身学校是德西体育旗下专门以健身教练职业技能培训和职业健身教练技术提高培训的专业机构，是国家体育总局职业技能鉴定指导中心、四川省体育局批准成立的健身教练国家职业资格省级培训基地。 目前，德西培训的学员辐射全国各地，是西南地区学员最多、师资力量最强的职业技能培训机构。 基础类培训课程：私人教练培训、团课教练培训、国家职业资格健身教练培训 提高类培训课程：脊柱健康管理、体重体型管理、运动功能评估与训练 为保证培训质量，德西课程每月定期开班，每班名额有限，欢迎提前预订培训名额。 培训咨询电话：028-69155560 400-084-0050 就业合作电话：15928705990（曹老师） |
