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46岁伊能静大婚似少女冻龄女神亲授不老秘诀

2018-3-30 13:00 |来自: 互联网 613 0

摘要: 6年前，伊能静结束与庾澄庆九年婚姻。整整6年后的3月21日，伊能静披上婚纱，嫁给小自己10岁的秦昊，圆了自己的海滩婚礼梦。一个46岁的女人能这么美，身材轻盈面容娇嫩宛如少女，都源于她的努力与坚持，坚持对幸福 ...

6年前，伊能静结束与庾澄庆九年婚姻。整整6年后的3月21日，伊能静披上婚纱，嫁给小自己10岁的秦昊，圆了自己的海滩婚礼梦。

一个46岁的女人能这么美，身材轻盈面容娇嫩宛如少女，都源于她的努力与坚持，坚持对幸福的向往，坚持对美的追求。命运是吝啬还是慷慨，都是取决于自己，只要你像伊能静一样对美和健康付出坚持，同样也能让身体永远年轻！

伊能静

你为身体付出什么，身体就会回报你什么

许多女孩为了美丽不断透支健康，不停的减肥-增肥-减肥，周而复始的让健康大打折扣。保养不是为了讨好别人，而是取悦自己，你花10年的时间去谈一场恋爱，也要花10年的时间去调养自己的身体。这10年你给它什么，10年后它就是什么。所以，请要像恋人一样善待我们的身体！

不吃冰冷的食物，不喝冰冷的饮料

冰冷的食物与饮品，会让我们的内脏受寒，为了保护内脏的温度，身体会开始在内脏储存脂肪。随着年龄增长，你能想象自己拥有北极熊的身材，无胸却有大肚子吗？如果十年后你想比现在更匀称健康，第一件事请戒冷饮。

选择身体需要的食物

吃你身体想吃的，而不是脑袋想吃的。食物能决定你的内脏和血液的健康，每天三餐的饮食，几乎决定了我们一半的健康，只有身体健康，气色才会红润，所以一定要管理好自己的饮食。油炸的方式会把食物中的营养带走，烧烤食品过焦时会致癌，谷物粗粮虽然没那么好吃，但绝对是身体需要的。

只喝照顾身体的饮料

水分占了人体的百分之六十五，所以你喝了什么也能决定你的健康。我的小秘方叫养气汤，将红枣七颗、枸杞一把、黄芪两片和党参一起放在水里煮开，然后当水喝，一直到没颜色。能补血补气，让气色红润。平常尽量不喝过多的咖啡和浓茶，工作很忙时，可以自带保温杯，调杯蜂蜜水，微量元素很多，能提高免疫力。

补充缺失的营养

身体的一切都在流失，我们要经常观察自己的肌肤乃至整个身体的状态，耐心地补充身体的需求，减缓身体老化。像疲惫时多吃富含补充B族维生素的食物，二十五岁后就要注意多补充胶原蛋白；富含叶黄素的食物如胡萝卜、玉米等，能缓解眼睛疲劳。这些都可以帮助身体的状态保持得更好，健康美丽维持更久。

适度运动身体

我知道对现代女性来说要挤出时间运动很难，而且也懒。但至少能走路的时候请一定多走路，在城市大量行走，那既是运动也是一种生活。每晚拉拉筋骨舒展身体也开阔心灵，我最爱热瑜伽，一边安静和缓地拉长身体，一边大汗淋漓地排汗排毒，运动完后洗个澡走回家时顺道逛书店，运动的是身体，排出的却是身心灵的毒。真忍不住想马上换上瑜伽服出发!

天天泡澡

不管在哪里，我都会尽量保持泡澡的习惯。先用比较温的水，加入牛奶泡澡粉，等身体感到一点凉时再慢慢加热水。洗发，擦好护发油，然后两周去一次身体的角质，再敷脸敷眼膜，最后把护发油冲洗掉，然后补充水分，全身擦上乳液。泡澡能消耗热量、帮助身体新陈代谢，更棒的是泡澡还可以舒压、美颜、护发，身材一定能保持得更稳定，甚至比少女时期更好。

良好的睡眠质量

睡眠占了我们生命中三分之一的时间，也深深地影响了我们的健康和美丽。所以请一定不要吝啬对待自己的睡眠时间。睡前一定关上手机，不看电视，让脑子安静放松，不再负担白天的压力和情绪。点上安眠的香熏、播放沉静的音乐，静心静坐十分钟，让自己进入深度睡眠，能真正使身心得到休息。

每个月的宠爱日

一个月一定要有一次宠爱日。好好独处，学过慢活的一天。慢慢醒来，好好为自己做一顿早餐，阅读让心灵安静的文字，不打电话、不上网、不看电视、不约朋友喧闹。下午整理房间，也清理自己不自觉累积的物品。傍晚散步，感受人声喧哗，唯自己独静。晚餐后三小时泡澡，从头到脚做SPA，然后美美地写日记，安然地睡着。让自己彻底拥有一天给自己，减去平时的压力，也彻底放松。

美丽的生活习惯

夏季尽量不吹冷气不让身体受寒，冬季睡觉时暖气也可少开。冷暖气都会让皮肤干燥，也容易上火口干。三餐的时间要尽量提早，一早起来就吃充足的早餐，晚餐时间提前。身体有足够的热量消耗，晚上反而不需要消夜。睡前四小时不大量进食，才不易发胖。不吃刺激性食物，减少摄取方便面、饼干零食、腌渍品等含化学品、防腐剂的加工食品。