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据调查显示约有70%~80%的女性都存在乳腺问题，而乳房的病变有80%可以通过触摸检查发现，而早发现就可以早治疗、早康复，因此乳房自检对于女性来说实在是必备技能。
一般乳房自检的手法有三种： 1）对镜自照。脱去上衣，将双臂高举过头，仔细观察两侧乳房的形状及轮廓是否发生变化。 2）平躺触诊。脱去衣服，平躺在床上，在右肩下垫一个小枕头，高举右臂，用左手三指（食、中、无名）指腹仔细触摸右侧乳房，顺时针或逆时针从乳房外围起至少三圈，直至乳头，逐渐移动检查。接着检查腋下淋巴结有没有肿大。最后，用拇指和食指轻轻挤压乳头，看看有没有液体排出。用同样的方法检查左乳。 3）淋浴自检。淋浴时用一根手手指指端掌面慢慢在乳房上滑动，仔细检查乳腺各个部位及腋窝是否有肿块。
最佳检查时间 月经正常女性，一般乳腺自查应每月1次，每次月经后3~7天。此时的乳腺较松软、无胀痛，容易发现异常。
需要注意四要点 1）乳房外形有没有变化。观察乳房表面有没有局部隆起、凹陷、红肿、褶皱、橘皮样；乳头是否凹陷溢液；乳晕样色的变化。 2）检查范围。乳腺的时机分布远远超过乳房隆起的部分，整个前胸其实都有很薄的腺体延伸出来，因此要注意自检时的范围应包括腋下，甚至整个前胸都要检查到。
3）触摸手法。正确的手法是用最敏感的食指、中指、无名指的末端指腹轻轻触摸，切忌用手抓捏乳房，因为抓捏是肿块会与正常的腺体混淆，导致判断失误。 4）一旦发现乳头溢出浑浊、微黄或血性的液体，应及时去医院就诊。
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