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7:00 起床
早饭必须吃，这没有什么好解释的！ 清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。 安排最困难的工作 眼睛需要休息一会儿 上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。 30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。 酸奶是零负担的健康零食。 晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。 工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。 帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。 为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。 -THE END- 欢迎订阅 购买丛书（2015.5.9第808期） 1深度阅读，欢迎购买90号系列丛书（6本） 18906171289 2主编面对面，讲演／交流／咨询／推广 13951515155 3内容来自网络，版权属原作者 4↓↓↓阅读原文 更多干货。。。
主编800期寄语：【90号茶室】2013.2.18日第1期发布以来，每天早上与10多万读者准时见面，今天第800期了！感谢各位读者的大力支持！每天凌晨4点开始，800天的坚持，1000期就在前方，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！ 互联网＋的时代来临，【90号茶室】全新力作出版，独家签名本248元／6本，让您赶上互联网的风口！ 电商，微信运营，O2O，最新商业模式，传统企业转型，创业者，店长业主必读！企业团购，干部，市场营销人员学习最合适！ 电话订购 18906171289（手机，微信） 淘宝订购 淘宝店名：90号商城1 淘宝店链接：http://shop110185901.taobao.com 90号微书店订购 长按二维码，立即购买！
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