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【导读】夏日缺水肝火盛，多吃养肝食品来“灭火”，夏季是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。那么夏季养生怎么吃才能保护肝脏呢，我们一起看看吧!肝气不足，人的气血运行就会紊乱，高血压、消化系统紊乱等疾病也随之而来，女性还会出现月经不调的症状，所以女性更要注重养肝护肝。推荐6种常见养肝护肝食物，帮助女性防病养生。 肝对整个身体的血液有调整控制的作用，负责储藏血液，调节血量，所以养生必养肝。而女人的肝作为身体的大血库，尤其重要，更要注意好好养护。那么日常生活中我们要怎么养肝护肝。
1、富含vc的食物 富含vc的食物有助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。例如西红柿、柑橘都是大家喜欢的具有很好的滋阴功效的食物，可作为肝炎患者的日常膳食。但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。 2、青色食品 青色食品是养肝护肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力。因此，应多食用一些青色食物，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。 3、鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂，修复细胞的同时可促进细胞再生，修复肝脏组织。鸡蛋的蛋白质与人体类似，所以消化率达95%，每天一到两个即可，最多不超过三个，太多浪费且影响消化。 4、绿色食品 绿色食品是保肝养肝的最佳选择，例如香菇、木耳等食用菌含有较为丰富的多糖类物质，对于加强肝病病人机体免疫功能十分有益。对于新鲜的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮汤，每日交换食用，更好的保护肝脏。
5、酸味食品 在日常饮食中，还可以适当食一些酸味食品。如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如春季肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。 6、奶制品 主要为补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另有酸奶可促进干扰素生成一说，帮助保肝护肝实现增强免疫的功能。 注意事项 养肝护肝的食物应以清淡平和、营养丰富为宜，同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物，否则会导致肝脏功能的失调。
养肝就是要做到： 1、为肝脏减负 肝脏是人体最大的消化器官，同时还具有解毒的功能。根据这两方面，要为肝脏减负就要保持饮食的清淡，要选择容易消化的食物，减少食用油腻、辛辣或高蛋白质高脂肪含量的食物。另外还要保持肠道通畅，及时排便。 2、养肝要补硒 硒是一种非常有效的免疫调节剂，能够增强免疫系统的功能。补硒可以改善食欲，调节免疫。对于肝脏的护养非常有效。 3、营养肝脏 肝脏所需的营养有葡萄糖、氨基酸以及肌苷。所以要记得适量补充这三种营养。 夏日缺水肝火盛 多吃养肝食品来“灭火” 4、改善肝脏的供血 血液在肝脏，要适当利用活血的药物来改善肝脏的供血。 |
