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已过五月，国内大部分地区气温一路飙升直奔30度大关，既然腊月的寒冷无法扑灭ballers打球的热情，那现在热辣辣的温度更是在助长ballers们的热情~但是，夏季打球不要忘了防暑！ 中暑的发生是综合因素产生的 高温、高辐射，也就是俗称的干热：强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量流失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑；高温、高湿度，即夏季常见的湿热天：人体不能正常排汗，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。 控制好运动时间，由于夏天气温较高，打篮球时一定要注意控制好运动时间，不要太长，一般不超过一个半小时；避开12:00-16:00温度过高的时间段，防止晒伤和运动性中暑。尽量避免在雷雨天气下场打球；注意电解质的补充，防止肌肉痉挛； 不要等到口渴才喝水。但不宜一次补水过多，应少量多次，一般要求一次饮水不超过600 ~ 800毫升。一次性补水过度会导致低血钠症； 运动后不宜唱太凉的啤酒及饮料，也不要立即冲凉水澡。这样会使运动过程中扩张的血管收缩，血流量减慢，不利于营养物质的运输和代谢废物的排除； 保持充足睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 小伙伴发生中暑情况，不要惊慌 搬移：迅速将患者抬到通风阴凉的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服。如衣服被汗水湿透应更换降温。患者头部可捂上冷毛巾，可用酒精、冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇或电扇吹风，加速散热。但不要快速降低患者体温。患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水，但千万不可急于补充大量水分。 促醒：患者若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。对于重症中暑病人，必须立即送医院诊治。搬运病人时应用担架运送，不可使患者步行。同时运送途中尽可能用冰袋敷于病人额头、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温。 （文：网络） |
