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全身基本拉伸瑜伽动态图

2018-3-30 13:00 |来自: 互联网 274 0

摘要: 夏天来临了，大家都懂得运动很必要，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。下面推荐几组拉伸动作，大家一起来吧！每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。 1、大 ...

夏天来临了，大家都懂得运动很必要，不过在运动之后训练之后的拉伸也很重要，有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。下面推荐几组拉伸动作，大家一起来吧！每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。


1、大腿前侧 股四头肌

2、大腿后侧 股二头肌

3、下背


4、上背和下背

5、肩部

6、肱三头肌

7、胸部和肱二头肌

8、小腿


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