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近来一个跑步爱好者来信问了我这样一个问题：“我早晨起来的特别早，起来以后第一件事就是要晨跑。据我所知，要是跑步之前吃饭了，那就要等1到2个小时后才能跑步。但这样与我的时间安排相冲突，我该怎么办呢？” 这是一个早起晨跑者们都要面对的常见问题。她提到的尽量在吃完东西后1个半至2个小时后再跑步。这个观点是正确的，因为这段时间食物消化后可以为跑步运动补充能量，那样就不会饿着跑步。不过显然也是因人而异。如果你只跑了不足一个小时，那么跑步前是不需要吃东西的。但是必须做到跑步前补充了足够的水分，以及在跑过30分钟后再进行补水。在跑步前你可能要喝点运动型饮料，补充了些基本的能量。 对那些跑步要超过1个小时的运动者来说，最好还是要勉为其难地早起1个至1个半小时（你可能总是定好闹铃然后却又接着睡！）稍微吃点早饭。300-500卡的高碳型早饭就不会让你在跑步时后劲不足了。 来源：译言网 译者： maidoumao
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