五四|“青春”健身房重返18岁！

青春逝去便不再拥有，无论是年龄、外貌，还是心态、气质，当你被“不再青春”所标签的时候，当你羡慕那些荧幕上不老传奇的时候，当你在叹息自己没有好好把握青春就老去的时候，是否有梦想过让自己能够重返18岁，再一次疯狂的感受的青春！

“青春”健身房，是如何让你重返18岁的？

张家辉为了在电影《激战》中饰演拳击手，健身一整年。“我当时也曾想这一身肌肉会让大家意外，但没想到会那么轰动。现在网络上和周围朋友都在谈健身，而且他们都鼓起勇气去锻炼。锻炼不是一两天、一两个月……而是一件长久需要斗志的事情。”

很难想象，56岁的张丰毅拥有一身非常专业的肌肉。这源于他几十年来一直坚持健身。每天早上7时起床出门跑步，回来吃早饭、看报纸。中午睡午觉，下午去健身房。他曾经去健身房上过拳击课。晚上是每周三次的篮球训练，11时左右睡觉。即便是在黑白颠倒地拍戏阶段，也会也坚持每天运动两个小时。他经常在宾馆房间铺一个垫子，打开窗户，做有氧运动。

你以为麦姐年过50魅力的只是羊胎素？错！私底下麦姐也是健身达人，普拉提乃是麦姐的最爱。她是一个众所周知的健身狂，已经52岁还能保持如此好的身材就是一个最好的证明，日前她上台演出还秀出自己强壮的肱二头肌，让人惊叹，当然对于她的年龄来说，她必须保持健康和身材才能与其他艺人竞争，而且现在这位流行乐坛女王还要变身成为健身女王，进行健身房的投资。

莫文蔚以清瘦、修长的完美身材让众女星望尘莫及，细数各种原因不得不说运动、健身是保持身材，维持青春状态的好方法！对于歌手来说锻炼良好的体魄更会在歌唱方面带来诸多好处。

• 有的人把健身挂在嘴边，每个月都在勉励自己；

• 有的人把健身付诸在行动中，每天都在看着自己的变化；

• 有的人把健身放在梦想里，每分钟都在感受运动带来的快乐！

• 不管怎样，有些运动带来的改变不得不惊人！

BODYPUMP是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合,带来了集体健身的**性突破。

有氧运动可以增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。

功能性训练更强调多关节、多平面360度的训练，把平衡控制和本体感受纳入功能训练的重要内容，强调全身动作的一体化，和控制下的动态平衡性。功能性训练通过加强核心力量，并能使神经肌肉系统更加有效率。它包括了动作衔接的加速度、稳定性及减速等练习在内的多关节、整体性、**度的动作。是一种可以提高人们完成日常生活和体育运动的更加有效率、更加经济性的训练。

还在叹息你的青春吗？现在开始加入健身的队伍，赢在青春的保卫战中，健身不是青春的保养品，但爱健身的青春注定是一个多彩的青春，无悔的青春。为青春而疯狂，用健身为你的青春点赞！