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许多人都这样感慨：“放假比上班还累！”在这种情况下要转换为上班工作的状态，不能再睡懒觉，不得不早起，许多人就感觉困倦、头昏，无精打采，严重的甚至身心乏力，精神不集中，并有头疼、疲劳、胃口不 佳、失眠、瞌睡等种种不适。 由于很不情愿上班，工作情绪也不高，有的人甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。这种身心反应被人们称作“假日综合 症”。可是，毕竟已经上班了，我们必须接受已经必须开始上班的事实，尽快消除这种“假日综合症”。 以下几种方法帮助我们快速进入工作状态 工具/原料 果蔬 茶叶 热水 方法 心理放松，轻松上班。假期之后，要将节日期间还没有处理完的事情选出来优先处理，不要拖拖拉拉。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实，一目了然。 饮食定时，营养均衡。饮食上要多喝茶，多吃水果，多吃点清淡的东西，如新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条、燕麦粥、素馅饼、紫菜汤、现榨的果蔬汁等，不要再 吃难以消化的鸡鸭鱼肉等油腻食物。前面提到的这些食物都具有良好的“清火”作用，有助于已经“不堪重负”的胃肠道得到一定的休息和调整。 起居有序，早睡早起 在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。 洗澡更衣，舒筋活血 上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗1520分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。 热水泡脚，解乏安眠 上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。如果有条件的，还可以泡澡。 全身按摩，放松肌肉 过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。 适当运动，缓解紧张 节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张, 恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。 聆听音乐，读书阅报 上班后，头几天可以选择一些诸如整理书信、文件等方面闲散一些的工作。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。 主编介绍 1984年毕业于中南大学，1991年北科大管理系研究生毕业，做过大学教师，90年代赴日本工作8年。 2000年回国创业，为中国对日软件外包业务的开创者之一，曾创办华夏计算机，华阳软件等公司，曾在软通动力，感知集团，睿泰集团等公司担任高管。 曾任江苏省第十届政协委员，无锡市总商会副会长，感知中国物联网商会执行会长，无锡市归国人员创业商会会长，江苏大学校董，江南大学客座教授等社会职务。 曾获中国软件外包成就人物，江苏省青春创业风云人物，江苏省优秀中国特色社会主义事业建设者等荣誉 在软件外包，物联网，自媒体，电商等领域有一定成就和影响力。 2013年开始编写公众微信号【90号茶室】【美文共享】，发布6000余篇文章，得到数十万读者关注订阅，并挑选其中部分精华文章，由文汇出版社出版以下书籍，欢迎购买，关注！ 1.《大数据时代的新商业模式》 2.《微信营销技巧及案例》 3.《微信内幕大揭秘》 4.《微信营运与营销实战》 5.《如何做电商－－方法及案例》 6.《那些在风口上飞翔的公司》 7.《美文共享》（1-3辑） -THE END- 欢迎订阅 购买丛书（2015.5.4第803期） 1深度阅读，欢迎购买90号系列丛书（6本） 18906171289 2主编面对面，讲演／交流／咨询／推广 13951515155 3内容来自网络，版权属原作者 4↓↓↓阅读原文 更多干货。。。
主编800期寄语：【90号茶室】2013.2.18日第1期发布以来，每天早上与10多万读者准时见面，今天第800期了！感谢各位读者的大力支持！每天凌晨4点开始，800天的坚持，1000期就在前方，既然选择了远方，便只顾风雨兼程！ 互联网＋的时代来临，【90号茶室】全新力作出版，独家签名本248元／6本，让您赶上互联网的风口！ 电商，微信运营，O2O，最新商业模式，传统企业转型，创业者，店长业主必读！企业团购，干部，市场营销人员学习最合适！ 电话订购 18906171289（手机，微信） 淘宝订购 淘宝店名：90号商城1 淘宝店链接：http://shop110185901.taobao.com 90号微书店订购 长按二维码，立即购买！
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