这是一个从200斤锻炼到和教练们一起去参加健美比赛的会员，这里说的是锻炼，不是“瘦”，因为“瘦成竹竿”也是不可能去参加专业的健美比赛的。
在这次的比赛中卢良获了优胜奖，他不是学体育的，他的专业是工业设计。
控水，线条，饮食，这些专业的术语从他嘴巴里面说出来，极其自然，不亚于一个专业的教练，他坚持健身3年了，跟着大刘（刘宏章）练了2年多。
他几乎不在外面吃，都是自己做，不要以为他会怎样苛责自己，他从来不吃水煮的东西，他觉得舌头的“体验感”不好。“我是易胖体质，对脂肪很敏感，稍微一不注意就会长脂肪，所以一般的话都是自己做饭，注意一些饮食的搭配。这样的话，对于自己身体的把控就会比较容易。”
对于减肥这件事情，卢良和所有的教练一样，认为“减脂其实是件很容易的事情”。
“没有什么目的，就是每天高效的完成既定的目标和计划，就可以了。”
做好计划之后就做着，坚持锻炼是比较容易的，就像吃饭一样，但是如何保持有效去锻炼就比较麻烦，训练的时候会发生很多事情，每个人都是不一样的，你不知道你练的时候会发生什么。
事情要去做了才能知道是什么而结果，你当初想的时候并不一定会达到你想要的结果。
“如果还要去做严格的饮食控制，就比较有压力了，我直到现在仍然觉得锻炼不是一件轻松的事情，有的时候肯呢过还需要大刘给我一些强迫才可以。”
锻炼辛苦，但是就算以后回家了，肯定也会坚持的，我也不说是已经形成习惯了，那样显得太高尚，只是直到现在我对自己的身体状态也不是很满意，我还有很大的进步空间，所以肯定是会坚持的。
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