注册
登录
腹部赘肉造成的原因一大部分是因为工作生活习惯，例如饭后不运动直接坐下，或者上班经常坐着引起的。瘦小腹主要是减掉腹部赘肉，从今天开始，你就可以用以下这套动作练起来。每天坚持做，可以让平坦的小腹重见天日！具体如下： 动作一：平板支撑 左右转髋 左右各20个 动作二：平板支撑 重心前后移动 20个 动作三：侧身支撑 挺髋 左右各15个 动作四：直臂平板支撑开合跳 20个 动作五：直臂平板支撑 交替体膝 左右各20个 动作六：直臂平板支撑 收腿跳 20个 动作七：直臂平板支撑 左右交叉提膝 左右各15个 动作八：直臂平板支撑 同侧肘碰膝 左右各15个 以上全套练习动作，根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。 记住，每天坚持做，平坦小腹重见天日指日可待！ |
