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程序员的成长离不开的软技能之释放压力

2018-3-30 13:00 |来自: 互联网 339 0

摘要: 来源：知乎著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。如何判断自己压力过大？如果你有发现自己有如下情况，可以判断为压力过大不断地让自己接受新的工作，同时也不放弃原有的工作开始怀疑生活、事业或者工 ...

来源：知乎
著作权归作者所有，转载请联系作者获得授权。

如何判断自己压力过大？

如果你有发现自己有如下情况，可以判断为压力过大

不断地让自己接受新的工作，同时也不放弃原有的工作
开始怀疑生活、事业或者工作的意义。
虽然很喜欢自己的工作，但投入过多的时间时有感到很内疚。
有时候会莫名其妙地心烦意乱，甚至感到透不过气来。
你知道你的工作需要感情投入，但不知道怎么做到。
希望对工作更有自信心。
似乎没有其他时间学新的东西。
在工作空闲的时候也很难放松。
有时候会莫名其妙地心烦意乱，甚至感到透不过气来

如何缓解工作中的压力？

立刻缓解法：

停下手头的工作，去喝杯水或者看看窗外。
戴上耳机听一会音乐。
随便找个话题找你身边的人聊上几句。
换个其他事情做一下，转移一下注意力。
闭上眼睛，可以快速浇灭怒火。
转转脖子，缓解僵硬。
拥抱自己，用双臂紧紧拥抱一下自己。
闻闻植物，离绿色植物10厘米左右，深呼吸5次。
自我解嘲。
击掌、跺脚，两三分钟即可。

长期缓解法：

设置一个明确的目标，努力弄清楚自己想做什么，该怎么做，越早好。尽量做自己喜欢的事，设置今后几个月或几年的目标。
和谐的关系。努力在同事、合作者间寻求和谐轻松，有所回报的关系。
完成工作的时间表。制定每项工作的完成时间。
学会心理换档。每小时工作中抽出5分钟来放松自己。
及时处理问题。越棘手的问题优先解决。
快乐的工作。
多参与户外活动或者体育活动。

-----------待续------------

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