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【高球知识】夏日打球易中暑，场内补水有学问

2018-3-30 13:00 |来自: 互联网 359 0

摘要: 在炎炎夏日里打球，如果预防不足，很容易就出现严重的中暑。如何预防打球中暑，在此教你几招！掌握节奏一路补水运动专家认为，夏季打高尔夫，由于气温高，运动量大，体内热量积累比散发的多，而身体本身为了降 ...

在炎炎夏日里打球，如果预防不足，很容易就出现严重的中暑。如何预防打球中暑，在此教你几招！

掌握节奏一路补水

运动专家认为，夏季打高尔夫，由于气温高，运动量大，体内热量积累比散发的多，而身体本身为了降低温度，皮肤的血管会膨胀，会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生一下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急状态：皮肤热烫而泛潮红、脉搏极快、虚弱、头疼，甚至昏迷，这说明已经发生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。

所以，防范措施显得很重要。如撑伞、带帽子（帽檐要宽）、穿淡色棉质易散热的衣服、球包里备一些防暑药等。其次，掌握打球的节奏，避免走得太快，体力消耗过大。最重要的是，要一路补充水分，最好在矿泉水中加小半匙的盐，以补充流失的盐分。

需要注意的是，补充水分一定要少量多次。饮料广告中一次性大量饮水，看起来很解渴，实际上从运动生理学的角度上来说，是非常有害的。运动中或运动后一次性大量饮水，只会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，从而导致更加疲劳。还有，一次性大量饮水的结果只能是出汗更多，盐分进一步流失，容易引发抽筋。

发现中暑找阴凉处

如果在打球过程中出现热衰竭微症状，建议就近找一个阴凉的地方休息，立即补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说，经过休息处理后，可以继续打球。

一旦发现自己中暑，必须马上处理。如果自己意识很清楚，首先要做的就是找一个阴凉的地方，给自己的身体降温，最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上，直到回复正常的体温。然后再补充水分和盐分，服用十滴水或人丹、藿香正气丸等防暑药品。如果意识开始模糊，唯一要做的就是，请求同伴或球场方面的支援，叫救护车送医院。

如有问题请联系公众微信号：chinacaddie或拨打0898-68585551

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