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如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。 跑友 夜深回城： 前掌跑法跑了一个月 脚背里面疼痛 大概是脚无名指划上来十公分的位置 。有时候走路也疼，早上起来刷牙都要瘸着走！怎么办？ 跑步指南老王回复： 前掌着地可以缓解地面对膝关节、髋关节的冲击，快速的短跑都是采用前脚掌着地。但是这种落地方式对小腿肌肉群、脚踝、足弓等部位要求比较高，需要做专门的训练。对于普通爱好者来说贸然尝试，不注意方式方法很可能导致足底筋膜炎和胫骨骨膜炎。并且很多人会练出踮着脚跑的错误姿势。 首先你先停止跑步，冰敷患处，可以贴膏药，静养至没有疼痛。恢复跑步，建议不要刻意前脚掌落地，从快走开始适应，如果要练习前脚掌落地，注意加强练习小腿肌肉、脚踝韧带、髋部肌肉。无论哪种跑法，身体受到地面的反作用力不会因为跑姿的不同而不同，只是受力肌肉不同罢了，平衡锻炼各部位的肌肉才是王道。 本篇答疑原文请至本文左下角【阅读原文】进入。
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