注册
登录
来自FitTimer 张小R-Candy 的经验分享 从小我就是胖子，这个名称一直伴随我成长，也是内心自卑的所在。 作为一个素食主义者，我居然把自己喂成了一个131斤，体脂率32%的胖子。可想而知，我就是可悲的“一吃就胖”的体质啊！ 曾经也试过各种减肥方法，节食、吃减肥药，虽然短时间内有一定的效果，身体却越来越差，而且反弹起来更加胖了！我一直自我麻痹，不敢上秤。 这场噩梦直到某一天，猛然下床的时候，只因为动作太快，居然眼前一黑差点晕倒。那一刻，我才意识到，身体已经差到无法忍受的地步了！ 我毅然决定去健身房，开始改变自己。就这样，我的蜕变之旅开始了。 道阻且长。健身，真的太多魅力。却也太辛苦。一开始，我真的找不到运动的方法。请教了私人教练之后，开始了入门的健身活动。 我是比较拼的，有一点强迫症。这倒成了健身坚持下来的助力。 一周去6次健身房，每次2小时，一小时器械，一小时有氧。 一开始的时候，饮食也就比较正常，白天正常吃，只是晚餐少吃碳水化合物。 很多人都以为拼命跑步就可以了。有氧虽然是很有效的减肥方法，却没办法给你好的身材曲线哦！特别是妹纸，如果想要有S型好身材，必须爱上举铁！ 开始举铁之后，体重一直维持在120斤左右了，就好像到了瓶颈期。可是器械带来的惊喜就是，体重一点不减，体型越来越好！衣服越来越宽松，全身都在瘦。周遭人都在不停地说“你越来越瘦了！”这种感觉太美妙了！ 从那时开始，我也不再刻意去关注自己的体重了。 健身之后，伴随而来的好处是，健康。身体体质越来越好，皮肤也越来越有弹性，当然身材曲线也越来越好。感觉自己越来越年轻，越来越有活力。 虽然每次锻炼完了，大汗淋漓。却丝毫不觉得颓废，反而精力充沛。 运动，让人快乐。出一身汗，负面情绪统统发泄出去，整个人充满了正能量。 当我减到110斤的时候，出现了较长时间的瓶颈期。 这个时候，我的目标不再是减肥。不再是体重秤上的数字了。 而是腹肌、马甲线！哈哈~这就是健身的魅力了。 你会越来越迷恋更加完美的好身材。 通过跟健身教练、肌友取经，决定开始一个月的“无油餐”！ 所谓“三分练，七分吃”。 别以为“无油餐”，就是难吃 惨绝人寰。其实你真的OUT啦！ 可以利用平底锅、电饼铛、烤箱，做出各种美味又低脂的食物哦！ 每天我就开始琢磨各种食谱，一个月效果简直惊人！ 马甲线都隐约可见啦！ 这个月，不断有人问我如何减肥。我会向别人推荐少油多粗粮餐。 想对那些害怕长肌肉的妹纸说一句，多虑啦！ 以女人的体质来说，根本练不出金刚芭比的体型啦！除非你吃蛋白粉。 一点小肌肉，只会让你越来越有型哦。 平时放松的状态，肌肉根本显现不出来啦！怎么穿衣服，都好看~！ 可能也有妹纸发现啦~我全身都瘦了，胸却一点没有缩水。 谁说减肥先减胸？关键是找到正确科学的方法哦！ 这就是举铁的好处啦！多做一些锻炼胸肌的器械吧！还可以防止胸部下垂哦！ 现在，我甩掉了“胖子”的头衔，甩掉了“亚健康”的体质，从131斤的胖子蜕变成了健身达人，收获了S型好身材！ 以数据，鉴证一个胖子的蜕变： 体重： 131斤→105斤 体脂率： 32%→20% 胸围： 85D→80E 腰围： 86cm→72cm 臀围： 97cm→92cm 大腿围： 55cm→49cm 穿衣： XL码→S码 穿裤： 30码→27码 穿鞋： 38码→36码 从最初“平板支撑”30s，到现在极限支撑3分钟；从最初跑步机跑10分钟喘不停，到现在器械一小时后还可以坚持跑一小时。 感谢那些帮助我、鼓励我的好伙伴。 现在我要分享我的故事，让更多的人加入我们健身的行列哦~ 不要最美好的年华里，做一个胖子！！！ 希望大家都可以拥有健康的好身材哦！ 我下一步的目标：6块腹肌 马甲线！ 这个夏天，我要穿着比基尼去海边！美美哒！ |
