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【好身材的秘诀】 每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周三种训练（力量，有氧，瑜伽/拉伸），每晚八小时睡眠。
宁愿身负肌肉盔甲过一辈子，也不愿一身赘肉走一遭。 跑步！力量训练！拉伸！ 为了自己唯一的身体。
成年以后我们应该学会对自己负责，尤其是对自己的身体负责。妹纸们不要一味地用化妆品和护肤品来美化自己的外在，通过努力改变自己的身材才是最实际的，因为好身体会陪伴你一辈子！同样，这点也适用于所有男性。
你不竭斯底里精疲力尽怎么才能破茧成蝶磐涅重生！
自信的女生才美丽，经过力量训练后的女生连气场也会变得不一样~
如果你以为这样的身材只要去健身房跑跑步就能获得，那你就错了~赶紧做力量训练吧，女性也要举铁，另外营养也要跟上。妹纸们抓紧了！
女性也要举铁
梦想不必伟大，心跳必须炙热，1到12中你为哪个翘臀炙热？！
妹纸们，这是不是你们想要的人鱼线，马甲线？
力量训练-燃烧脂肪，帮助骨骼健康生长，增强力量，爆发体能，保持你的心脏健康。 输在起跑线上的人，不一定是最终的失败者。要想成为最后的胜利者需要坚毅顽强的信念，还需要把握机会的能力。
好身材不是天生的，而是靠力量训练 有氧 拉伸 合理饮食 休息得来的。
世界会给那些有目标和远见的人让路~cheer up man!
这些汗水，这些时间，这些痛苦，这些付出……终将得到回报！
无论你现在是胖还是瘦，只要肯开始好好练，你就能获得这样的身材！
不要说“明天再练”，世界上没有比现在还更有意义的时间。
训练的时候对自己要狠一点不要留情面。no mercy
借口和懒惰不会帮助你消耗卡路里。 不要总觉得自己做不到，你要说服自己并更加努力！
如果不痛 那么没用 瘦弱已经不能和性感划等号了 不要让“害怕失败”出现在你的词典里 既然你不打算走完这条路，又何必开始。
每天都花4%的时间去锻炼一会，几个月下来你应该就会看到你努力的成果！ 【更多精彩，请关注安徽最具影响力的微信公众号：msjs365】【慕尚健身】 |
